早食いを治すには
早食いを治すにはいろいろな方法があると思いますが、ここでいくつか提案してみたいと思います。
- ・早食いをしないように心がける
- まずは早食いをすると太ったり、健康によくないというのを自覚して心から辞めたほうがいいと思う所からスタートしましょう。
- ・早食いはよくないという張り紙をしておく
- これも意識付けの問題ですが、案外食卓などの常に見えるところに貼っておくといいかもしれません。
- ・切れる物はなるべく細かく切って一口の量を減らす
- 一口に入る量が減れば食べるスピードは遅くなります。
- ・1回に盛るご飯の量を減らす
- ご飯を盛る時間や、盛る動作の分だけ食べるスピードが遅くなります。
- ・汁物などはアツアツにして食べる
- 熱い物は一気にたくさん食べるのは難しいです。汁物などはアツアツにして食べれば食べる速度は遅くなります。ただし、熱過ぎるい物を食べる事自体があまりからだによくないので気をつけましょう。